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Ausrüstung

Worauf muss beim Kauf der Ausrüstung geachtet werden? Ein paar Tipps und Tricks für die Anschaffung Ihrer Ausrüstung:

Nordic Walking Stöcke

Die wichtigste Voraussetzung, um die Nordic Walking Technik korrekt ausführen zu können, ist der Nordic Walking Stock. Der NW-Stock muss widerstandsfähig, bruchfest und vibrationsarm sein, ein geringes Gewicht haben und auch der Gewichtsverteilung kommt eine wichtige Bedeutung zu. Je höher der Carbonanteil, desto leichter und schwingungsärmer ist der NW-Stock. Beim Kauf sollte auf folgende Eigenschaften geachtet werden:

Griff: Ein Nordic Walking Stock muss gut in der Hand liegen. Der Griff sollte ergonomisch geformt sowie rutschfest sein und darf keine Stellen aufweisen, die Scheuer- und Druckstellen hervorrufen können. Korkgriffe nehmen besonders gut Schweiss auf, dafür sind Griffe aus Kunst- und Schaumstoff langlebiger.
Schlaufe: Die Handschlaufe muss das Loslassen des Stockes beim nach hinten Stossen und wieder nach vorne Schwingen gewährleisten. Sie muss gut sitzen (keine Druckstellen). Clip-Schlaufen können sehr bequem vom Stock gelöst werden, sollten Sie mal eine freie Hand zum Telefonieren, Schuhe binden oder anderes benötigen.
Schaft:Je höher der Carbonanteil, desto leichter und schwingunsarmer ist der NW-Stock. Je länger der Stock, desto hochwertiger sollte er sein (höherer Carbonanteil). Achten Sie auf ein geringes Schwingungsverhalten (vibrationsarm) und eine hohe Dämpfung beim Nordic Walking Stock. Im Gegensatz zu Aluminiumstöcken (Billigvarianten) schlucken Carbonstöcke auftretende Schläge wirkunsvoll und geben wenig Schwingungen an die Gelenke weiter.
Spitze: Die Stockspitze ist einer enormen Belastung ausgesetzt. Sie sollte deshalb aus speziell gehärtetem Stahl sein. Diese sogenannten „Teerspitzen“ zeichnen sich durch besten Grip und hohe Lebensdauer aus.
Pads/Gummispitzen: Wer oft auf Teer unterwegs ist, wird mit Gummipads laufen. Der Gummipad verbessert in der Regel die Haftung, dämpft den Aufprall und ist sehr leise. Wer das Anbringen und Entfernen der (oft verschmutzten) Gummipads nicht mag, kann auf den Joy-Stock ausweichen. Der Wechsel von der Teerspitze zum Gummipad und umgekehrt erfolgt durch einen einfachen Dreh.
Stocklänge: Die richtige Länge darf nicht nur mit einer Standardberechnung ermittelt werden. Denn die Stocklänge richtet sich nicht nur nach der Körpergrösse, sondern auch nach den Proportionen (Arm- und Beinlänge), der Beweglichkeit (Alter, Konditionslevel) und der Technik (sportlich dynamisch oder gemütliche lange Touren). Mitentscheidend ist zudem auch das subjektive Empfinden jedes Einzelnen. Als erster Anhaltspunkt können Sie die Formel Körpoergrösse x 0.66 anwenden. Es empfiehlt sich jedoch, sich beraten zu lassen. Nordic Walking TrainerInnen oder andere Fachpersonen haben viel Erfahrung und können am besten beurteilen, welche Stocklänge für Sie geeignet ist. Die richtige Länge hat einen sehr hohen Einfluss auf die Qualität der Technik und ist deshalb von enormer Wichtigkeit. Achtung: Jeder Stockhersteller hat eine andere Methode, die Länge zu messen, weshalb die Stocklänge der verschiedenen Marken teilweise unterschiedlich sind.
Teleskopstöcke ja oder nein? Dieser Stock eignet sich in erster Linie für Personen, die hauptsächlich wandern und nur gelegentlich Nordic Walken. Während beim Nordic Walken eine sportlichere und dynamischere Lauftechnik bevorzugt wird, stehen beim Wandern Sicherheit und Gelenkentlastung im Vordergrund. Wanderstöcke sind in der Regel schwerer, schwingen stärker und haben andere Schlaufensysteme als ein NW-Stock.

Schuhe

Beim gesundheitsorientierten Nordic Walking wirken keine Aufprallkräfte auf die Gelenke, da im Gegensatz zum Laufsport (Jogging) ein Fuss immer Bodenkontakt hat. Deshalb wird der Dämpfung beim Nordic Walking keine so grosse Bedeutung beigemessen. Entscheidend ist jedoch, was Sie sonst noch alles mit Ihren Laufschuhen unternehmen und ob Sie bei jedem Wetter oder nur bei Sonnenschein laufen. Lassen Sie sich in einem guten Fachgeschäft beraten und kaufen Sie ein auf Ihre Füsse, Kondition und persönliche Bedürfnisse abgestimmtes Schuhwerk.

Bekleidung

Je intensiver wir mit oder ohne Stöcke unterwegs sind, desto mehr schwitzen wir. Der Schweiss muss jedoch von der Haut wegtransportiert werden. Baumwollkleidung hat den Nachteil, dass die Feuchtigkeit richtiggehend aufgesogen wird und eine nasse und klebende Hülle auf unserer Haut hinterlässt. Eine atmungsaktive, der Witterung angepasste Sportbekleidung ist zu empfehlen. Funktionelle Kleider bestehen aus Kunstfasern, welche die Feuchtigkeit nicht aufsaugen, sondern weiterleiten, sodass sie verdunsten kann. Die Körpertemperatur bleibt somit immer konstant. Je nach Witterungsverhältnissen sind mehrere übereinanderliegende Schichten sinnvoll, ganz nach dem bewährten „Zwiebelprinzip“. Die erste Schicht nimmt die Feuchtigkeit auf und transportiert sie weiter, die zweite Schicht kann entweder eine wärmende Funktion haben oder einen Schutz gegen Wind und Nässe darstellen, was auch als dritte Schicht bezeichnet wird. Funktionelle Bekleidung ist so abgestimmt, dass weder Feuchtigkeit noch Wind eindringen und Schweiss und Körperwärme nach aussen transportiert werden.