Nordic Walking
Was ist Nordic Walking?
Die Ursprünge von Nordic Walking liegen in Finnland. Spitzenathleten und -athletinnen aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination haben bereits in den 50er Jahren den so genannten „Skigang“ in das Sommertraining eingebaut. 1997 wurde Nordic Walking als Sommertraining für Ski-LangläuferInnen eingeführt. Inzwischen hat sich Nordic Walking regelrecht zu einem Breitensport entwickelt. Zu recht. Denn kaum ein anderes Training hat bei verhältnismässig geringem Aufwand so gute Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Die positiven Trainingseffekte können jedoch nur bei einer richtigen Bewegungsausführung erzielt werden. Wird die Technik nicht von Beginn an korrekt erlernt, erhöht sich das Risiko für Fehlbelastungen.
Ein sinnvolles und effektives Training
Nordic Walking ist ein sehr effektiver Gesundheitssport. Diese Sportart eignet sich für jung und alt, sportlich oder weniger sportlich sowie für konditionsschwache und übergewichtige Menschen. Die Belastungsintensität kann individuell dosiert werden. Die Bewegungsabläufe sind einfach und reduzieren das Unfallrisiko auf ein Minimum. Ein sanftes und effektives Training, das sehr wirkungsvoll das Herz-Kreislauf-System trainiert, den Stoffwechsel anregt und Stütz- und Bewegungsapparat fordert, ohne die Gelenke und Muskeln zu überfordern.
Vorteile von Nordic Walking
- Training aller grossen Hauptmuskelgruppen (Arm-, Rücken-, Bauch-, Seiten-, Hüft- und Beinmuskeln)
- Löst Muskelverpannungen im Nacken- und Schulterbereich
- Steigert den Kalorienverbrauch
- Stärkt die Ausdauerfähigkeit und schult das Koordinationsvermögen
- Entlastet den Bewegungsapparat (gelenkschonend) und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- oder Rückenproblemen
- Verbessert die Herz-Kreislaufleistung
- Kann überall und jederzeit im Wald, an Ufern und Stränden, in Parks sowie auf asphaltierten Strassen betrieben werden
