Fit & mobil bis ins hohe Alter

Wer rastet, der rostet

Unsere Zellen, Gewebe und Organe passen sich den Anforderungen an, welche an sie gestellt werden. Was beansprucht wird, entwickelt sich, was nicht gebraucht wird, bildet sich zurück.

Die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und die Belastungstoleranz machen einen wichtigen Teil der Lebensqualität aus und können zu einem grossen Teil durch Training entwickelt, gefestigt und erhalten werden. Dafür brauchen wir nicht zu trainieren wie SpitzensportlerInnen, aber wir müssen unsere Organfunktionen regelmässig beanspruchen – wir brauchen viel Bewegung und ein moderates, den persönlichen Voraussetzungen angepasstes Training.

Zu wenig Bewegung führt zu einem Verlust an Belastbarkeit

Erwachsene können ihre Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit bis ins hohe Seniorenalter erhalten oder steigern, wenn sie die wichtigsten Regeln für ein gesundheitsorientiertes Training befolgen. Zu wenig Beanspruchung führt zu einem Verlust an Funktionsfähigkeit und Belastbarkeit. Zu viel Belastung überfordert unsere Systeme und ist schädlich. Alles muss deshalb den individuellen Voraussetzungen entsprechend richtig dosiert werden. Das optimale Mass findet, wer auf seine Bedürfnisse achtet.

(Quelle: Jost Hegner, Training fundiert erklärt, Handbuch für Trainingslehre, Ingold Verlag, Bundesamt für Sport BASPO, 3. Auflage 2008)